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    都市生活再忙也不累,7招助你滿血復活

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    總覺得累?你并不是一個人。

    平均來說,澳大利亞女性每10天就有6天,覺得自己沒足夠的精力做自己想做的事、參加一些重要的活動。男人則每10天有5天有同樣的感覺。

    最近的一份報告甚至說,澳大利亞人陷入了能量低靡危機。睡眠不足,則是能量低靡的突出表現,因為現在的白領人群普遍睡眠不足。

    為什么那么累呢?如何充電找回活力?向下看尋找答案。

     

    為什么疲勞?

    如果您常感到疲勞、無精打采,這說明生活某方面出了問題,需要你去解決它。

    1. 缺乏睡眠

    晚上睡不好睡不夠,白天就容易瞌睡。如果你坐在那幾分鐘就陷入了昏睡,你肯定睡眠不足。

    1. 不良的飲食習慣

    經常吃太多、太少或吃不健康的食物,也會讓你感到無精打采。

    1. 壓力大

    長時間、過度的壓力會讓人疲憊,無論這壓力來自于工作、人際關系,還是經濟壓力或是重大生活事件。

    1. 鍛煉少

    沒有足夠的鍛煉,會讓你極易感到疲勞。一般來說,久坐不動的人比常鍛煉的同齡人更容易疲勞。

     

    感受自然,煥發新能

    掌握一些健康方法,有助于你煥發活力,滿血復活。

    • 多喝水

    實驗發現,22名每天飲用少于1.2升水的人,在增加飲水量后,他們的疲勞感和困倦感明顯降低。所以,多喝水準沒錯!

    • 多鍛煉

    研究表明,鍛煉與能量水平成正比,與疲勞成反比。即多鍛煉、高能量、低疲勞。所以動起來吧,哪怕是每天快走幾公里。

    • 多吃蔬果

    多吃水果和蔬菜,選擇全谷類食物而非精制食品,并且注意均衡飲食,營養均衡。當然,一切的前提都是要攝入充足的食物,吃飽喝足才有力氣干活!

    • 充足睡眠

    晚上多睡覺,白天精神好。成年人每晚至少睡7小時,以促進身體健康。

    • 緩解壓力

    如果壓力大使你很疲勞,那就盡量避免那些讓你感到焦慮的情況。

    • 適量飲酒

    少量酒精可以改善睡眠,事實證明睡前小酌紅酒可幫助入睡。但過度飲酒或不停飲酒反而會干擾睡眠,加劇白天的困倦。適量飲酒,有益身心。

    • 戒煙

    吸煙,是導致男性疲勞的一個危險因素。所以戒煙讓人恢復活力,要試一下嗎?

     

    長時間疲累,并不是一種健康的身體狀態。積極調整狀態,找回那個活力健康的自己吧,沖鴨!

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